pondělí 28. dubna 2014

Zase o něco chytřejší: Kettlebells a Sportovní výživa

 Kdyby to šlo, tak bych si nejraději udělala všechny možné kurzy...a hned! Jasně, člověk se vzdělává stále i sám, ale tohle je jiné. Tady dostanete informace naservírované rovnou zase úplně jinak. A co víc, dostanete ten papír, po kterém každý touží především. Je to jako když jsem před pár lety sbírala samolepky Harryho Pottera do alba. No...děti sbíraj samolepky, já teď sbírám certifikáty a diplomy :D Zatím jich moc není, ale při představě, že mám přecejen ještě celý život před sebou a spoustu času vzdělávat se i nadále...no těším se kam se v tomhle směru ještě dostanu :) Poslední dva víkendy byly studijně náročnější, jelikož jsem se zúčastnila rovnou dvou seminářů - minulou neděli Semináře o sportovní výživě v Olomouci a nyní v sobotu školení Kettlebells FORCE v Praze. A dneska se tedy podělím alespoň se svými názory a zkušenostmi - přecejen ne každý kurz a seminář za něco stojí, ač se může na webu prezentovat bůhvíjak skvěle :)

neděle 27. dubna 2014

Food Inspiration XCI.

Dnešní příspěvek jsem musela připravovat již podstatně dříve než obvykle - už od pátku to tady na vás čekalo (částečně)
v konceptech. No a vidíte, že i tak mi to nakonec dneska trvalo a publikuji až neobykle "pozdě"  :D Včera jsem totiž měla dlouhý, předlouhý, cestovatelský den na školení do Prahy - ale o tom více třeba někdy přístě :) Dnes toho bude podstatně méně než minulý týden - 20 fotek tentokrát nečekejte, to tak spíše půlku. Holt minulá neděle strávená celá v Olomouci, včerejšek v Praze...a moc času ani nálady na tvoření během týdne nebylo. Ale i tak neodejdete zkrátka, to si zase nemyslete! Užijte si dnešní příspěvek a já běžím snídat, ať z toho taky něco mám! :)


 Barevně/Zdravě/Chutně
Úplně jsem se zamilovala do těchto talířů...respektive tedy obsahu na nich! Prostě si udělat míchaná vajíčka a k nim naskládat vše zdravé, co se doma namane a co mám ráda ♥ Zde se špenátem a žampiony, s paprikou a okurkami, avokádem
a rajčatovým pestem. 

pátek 25. dubna 2014

2 TÝDENNÍ VÝZVA: Tak jak to šlo? :) + pár mých jídelníčků, foto a žvanění


Před dvěma týdny jsem vám psala o tom, že mám pro vás i pro mě takovou malou výzvu - hecnout se a zkusit jet naplno. Stanovit si cíl a pokusit se jej splnit. Bez ústupků po dobu pouhých dvou týdnů :) Tak jak se vám dařilo? Pomohlo vám to, že jste v tom nebyli sami? :) Já musím říct, že jste spokojená. Sice malý úlet nebo dva nastal a i na tu čokoládu, kterou jsem si "zakázala" nakonec došlo :D Ale o to víc mě překvapilo, jak poctivá jsem dokázala být v jiné dny. Miluji tuhletu svou životní rovnováhu, kterou jsem si v posledních týdnech našla. Vím, že si můžu dopřát (a hodně dopřát :D), ale pak dokážu zase okamžitě fungovat tak, abych to vykompenzovala. Cítím se pak maximálně skvěle, mám vše, co potřebuji a dokonce stále pozoruji změny ve svých výkonech i na svém vzhledu. Hodně mě překvapilo, když jsem před týdnem zkusila porovnat aktuální fotky s fotkami pořízenými před 1-2 měsíci. Měla jsem pocit, že se udržuji na zhruba stejné úrovni, ale podle fotek je rozdíl aspoň mírně znatelný a to mě těší (přes ty kvanta čokolády, co v poslední době jím víc než jen těší :D). Co si budem povídat, je to fajn pocit. Zvlášť když si toho všimne i okolí. A za ty poslední
2 týdny jsem se určitě posunula zase někam dál. Zejména jsem se dostala do takové té správné psychické pohody a souladu se svým tělem. A to je řekla bych to hlavní :)

středa 23. dubna 2014

Novinky do spíže i ledničky XXXI.

Flapjack ♥
Miluji flapjack. To nejlepší na mlsání! Už jsem vyzkoušela řadu druhů a nyní rozšiřuji seznam testovaných  tyto dva :) Oba tedy uloveny v nádražním obchůdku v Olomouci :D Ale věřím, že tyto nebo aspoň podobné najdete zejména ve zdravých výživách. Zejména ten s tím zeleným nápisem já můžu - už jsem jej měla ve verzi s karobovou polevou, nyní s jogurtovou a je prostě boží! Plný semínek a to já ráda! :)


neděle 20. dubna 2014

Food Inspiration XC.

Nevím jak to dělám, ale zase toho mám pro vás dnes nějak moc. (Ehm..přes 20 fotek? To tu snad ještě nebylo :D To budu muset nějak zkompletovat a zkrouhnout popisky, ať tu nejsme dozítřka :D) A pak že příprava dobrého jídla nelze časově skloubit s prací, cvičením a dalšími povinnostmi. No, já jsem v práci každý den včetně víkendů až na výjimky
a taky to jde. Ono já bych se ani o to svoje vyvařování nedokázala ochudit, takže si vždycky nějakou příležitost najdu! :) Právě teď už jsem na cestě do Olomouce na seminář o sportovní výživě, ale ani to nebrání tomu oživit tuto krásnou velikonoční neděli spoustou krásného jídla :)



Ovesná placička s kupou radosti ♥
No ale čím začít? To je teprv dilema! No asi mi to nedá a na úvodní dobrotu pasuji tuhle boží sobotní snídani. Placka, minidort, sladká pizza...říkejte tomu jak chcete. Já tomu říkám ráj na zemi ♥ Tak jednoduché a tak dobré. Základ jsou vločky a jogurt (+ pár drobností) a vršek už je jen výsledek mé ranní fantazie :) - tvaroh, banán, mango, kaštanové vločky a poleva z kakaového prášku a čoko proteinu.
recept ZDE


pátek 18. dubna 2014

☼ Dubnové radosti a momentky ze života ☼



Pravda...už tu dlouho nebyl takový ten článek o všem a o ničem. Aneb "Když nevím o čem psát, tak vyberu nějaké fotky, povzpomínám, co se událo za poslední týden a něco z toho stvořím :D" Ale tak...možná to bude i aspoň trošku zajímavé :)


středa 16. dubna 2014

Sacharidy - zdroj energie nebo její zabiják?

 
 Dneska pro vás mám jen takový můj malý postřeh k zamyšlení. Neplánuji tu rozebírat do detailů všechny druhy sacharidů ani prosazovat nízkosacharidovou či naopak vysokosacharidovou stravu. Nerada něco odsuzuji, jelikož každému z nás vyhovuje něco jiného. Ale ráda se dělím o své názory a postřehy. A třeba ten dnešní někomu otevře oči - a to doslova. Třeba při ranním vstávání. Nechápete?...však hned vysvětlím :)

úterý 15. dubna 2014

Novinky do spíže i ledničky XXX.

 Vločkové království
Vločky nejsou žádnou novinkou, ale rozhodně jsou častým nákupem. A protože se mi už kolikrát stalo, že "náhodou" došly nebo jsem prostě zaboha neměla cestu do Lidlu pro své nejoblíbenější modré, tak teď již nakupuji do zásob :) Ono jak je snídáte skoro každý den, tak to mizí v rychlosti blesku. Obzvláště, když si třeba na jednu porci dáte 80-100g - to pak máte za týden balíček pryč! Takže odteď jsem radši připravena a skoro při každé návštěvě Lidlu nějaké přiberu. Ty jejich mám nejradši - jsou nejlevnější a nejlepší :) Za 15Kč a jelikož jsou jemné a drcené, tak vytvoří v rychlosti blesku tu nejlepší kašičku :)
No a ty červené jsou z Kauflandu. To už jsou ty velké, nedrcené. Ty používám třeba když si vločky namáčím přes noc s chia semínky. V tom případě preferuji zase právě tyto. Ovšem jejich spotřeba je značně menší než je tomu u těch vloček z Lidlu :)


neděle 13. dubna 2014

Food Inspiration LXXXIX.

Na neděle se vždy těším stejně jako mnoho z vás :) Konečně nastane chvíle proto, abych odtajnila všechny ty dobroty,
co jsem si uvařila/napekla/připravila. A když na to přijde...tak navíc i udělala pořádek ve složkách v PC, protože to mám vždycky rozházené všude možně :D Naštěstí jídlo snad nikdy neomrzí, a proto snad ani nevadí, že už vám tu cpu 89. díl. To snad ani není možné, za chvíli se přiblížíme k první stovce! :) Tato rubrika vděčí za svou existenci především vám, kteří jí stále chválíte a já mám velkou radost, že se z ní stala taková pěkná nedělní tradice :) 

Lovely ♥
No co vám budu povídat, s láskou chutná vždycky lépe. A když spojíte srdíčkovou mističku, čerstvé maliny a spoustu dalších surovin, které milujete, tak z toho ta láska přímo vyzařuje :)

pátek 11. dubna 2014

2 TÝDENNÍ VÝZVA: Naplno, bez výmluv a ústupků :)

Vyhlašuji dvoutýdenní výzvu!
účast dobrovolně povinná
Ani nevím proč...prostě se mi zachtělo :D Ve více lidech se to lépe táhne a třeba je mezi vámi čtenáři spousta takových, kterým se třeba nedaří nebo potřebují dostat pomyslný kopanec. Tak tady ho máte. 
A já jdu do toho s vámi :) Je sice pátek, ale my přece nebudem čekat na pondělí žejo? Však na co? Já začala dokonce už ve středu! Napadlo mě zkusit udělat právě takovou malou challenge a dnes jsem si řekla, že do toho třeba uvrtám i některé z vás :) Počasí si z nás sice trochu dělá blázny, ale plavková sezóna se nezadržitelně blíží. Takže pokud chcete na sobě ještě máknout, je nejvyšší čas! Dokonce i mamka si doma začala vyvařovat zdravě a vypadá to, že to tentokrát s hubnutím po porodu myslí vážně :) A proč se do toho chci pouštět já? No nebudu vám kecat, v úterý jsem měla extrémně prasečí den...tfuj! :D ALE!! Dneska jsem ráno (po odlehčenější středě a čtvrtku) na váze viděla nejnižší číslo, jaké ukázala tak za poslední 3/4 rok. Forma se vrací, něco se tam fakt rýsuje! A já to říkám furt, že ten cheat day má něco do sebe! :D I přesto, že to tedy pomalu jde dolů (Snad to jsou jen tuky! Na Inbody zatím nemám odvahu jít, chci ještě chvilku počkat), tak jsem si řekla, že zkusím trochu zabrat. Vynechat ty čokoládky a koláčky každý třetí den nebo aspoň omezit jejich množství. Prostě zase zkusit nastolit trošku pevnější režim a uvidíme, co to udělá :)

čtvrtek 10. dubna 2014

PROTEINY V HLAVNÍ ROLI: Mé srovnání, zhodnocení a doporučení


Dnes si dáme pro změnu něco o doplňcích stravy :) Mám pocit, že v poslední době se úplně roztrhl pytel s dotazy na téma "proteinový prášek" a "který je ten nejlepší". Chodí mi opravdu každou chvíli a každý chce znát ten nej, co bych doporučila. Takové malé srovnání a mé zkušenosti jsem chtěla napsat už dávno, ale stále jsem to jen odkládal a odkládala...až mě neustávající dotazy donutily k tomu ho dnes konečně napsat :) Jen musím podotknout, že tohle nebude článek, ve kterém budu proteiny rozebírat do detailů a obhajovat, nakolik jsou nebo nejsou takovéto doplňky důležité. Každý má na to svůj názor a ten nikomu neberu :) Já jsem rozhodně zastáncem proteinových prášků. Neberu je jako nutnost ani jako náhradu stravy. Spíše opravdu jako doplněk a zpestření. Tělu navíc dodají přesně ty živiny v ideální formě, které třeba po tréninku potřebuje. Pokud nevíte, k čemu vlastně protein slouží a zda jej potřebujete, můžete si přečíst například TENTO pěkný a přehledný článek od Nikki. Já se dnes vrhnu čistě na porovnání těch mnou odzkoušených :)

úterý 8. dubna 2014

BIO NEBIO: Zdravý nášup z Biosféry ☺

 Asi není třeba připomínat, že jsem velký fanda do jídla. A šmejdění v krámcích se zdravou výživou si vyloženě užívám.
Ale krom toho si taktéž velice užívám i šmejdění po různých online obchůdcích. Pěkně z klidu domova, můžu u toho strávit hodiny a necítím se při tom tak blbě, jako když hodinu procházím zdravou výživou a obhlížím obal každého výrobku, co mě zaujme (a že jich nebývá málo :D). Z internetového obchůdku Biosféra už jsem toho měla opravdu hodně. A nyní se mi doma uvelebil i další balíček, ze kterého však všechno stejně nějak rychle ubývá. Tentokrát mě velice zaujal nový sortiment potravin pod značkou Bio Nebio a tak prakticky vše jsem vybírala z nabídky pod tímto štítkem :)

neděle 6. dubna 2014

Food Inspiration LXXXIII.

Tento týden asi bude krapet slabší. Tedy ne zas tak moc, ale mohlo to být i lepší žejo :) Povětšinu dní mi totiž buď bylo špatně nebo jsem byla celé dny pryč. Ráno každý den vstávání okolo 5 hodin a nejvíc mě na tom štvalo to, že nemám pěkné denní světlo na focení snídaně :D To mi bohužel zůstalo i do víkendu, protože moje tělo se přeplo do režimu automatického budíku a tak jsem i dnes už v 5 ráno stála v kuchyni. No, aspoň budu mít pěknou dlooouhou neděli a užiji si ji, když už mám dnes volno :) A třeba toho i víc upeču! :D


 Rýžová, kakaovo-kokosová slast ♥
Dnešní výtvor, který původně ani neměl vzniknout. Avšak osud tomu tak chtěl a nepovedlo se mi těsto na lívanečky (ano, i ty jsem byla ochotna dělat v 5 ráno :D), které tak skončily v koši a já pak sáhla po jistotě jménem vločky. Dneska opět rýžové, začínám si je oblibovat víc a víc :) A aby to nebyla nuda, přidala jsem k nim kakao. Na kaši jsem pak nechala rozpustit kokosové mléko, přidala banán, maliny a zasypala mletými vlašáky. Po tomhle se mi ty nohy ve fitku budou cvičit jedna báseň!

sobota 5. dubna 2014

Miluji velké porce...a nesnáším pravidla!

Uf, tento týden je poměrně náročný. Zpočátku mi vše přerušila nějaká ta viróza a vyčerpanost, pak následovaly opět dny plné práce a volna bylo pomálu. Naštěstí už je tady zase víkend. Pracuji jen dneska, zítra jsem si dala povinně volno, ale beztak si tam pojedu aspoň zacvičit :D Naštěstí mi dnes odpadly dva brzké ranní tréninky, takže jsem si alespoň místo toho našla čas vám napsat nějaký článek! Ten už jsem chtěla psát ve čtvrtek, kdy jsem měla odpoledne volnější, ale místo toho jsem pekla, jelikož jsem neměla nejmenšího tucha, o čem psát :D Včera mě však trklo celkem zajímavé téma a mě by třeba zajímalo, kolik je na světě dalších milovníků jídla, jako jsem já, kteří mají celkem rozporuplné touhy! To znamená pořád jíst, hodně jíst, ale zároveň vypadat skvěle a mít vánočku na břiše :D

úterý 1. dubna 2014

Ze života: Když si tělo žádá pauzu

Řeknu vám jedno - nepodceňujte odpočinek a regeneraci! Ne, že bych sama snad odpočívala málo, propařila víkendy
a spala jen pár hodin denně... I tak mám ale po včerejšku a dnešku pocit, že mi tělo dalo jasně najevo, že je na čase trochu přibrzdit. Nebylo a není mi dvakrát nejlépe a i když bych to mohla přisuzovat nějaké viróze, určitě v tom bude hrát roli i můj vcelku náročný režim. Nechtěla jsem si to přiznat, ale asi na tom fakt něco bude :)